Dengan COPD, ada banyak hal yang dapat menyebabkan napas yang sulit, atau sesak napas. Hal -hal yang berbeda memicu pernapasan pendek pada orang yang berbeda, tetapi kadang -kadang sepertinya tidak terjadi tanpa alasan. Apa yang dapat Anda lakukan jika ini terjadi?
Pertama, lakukan yang terbaik untuk tetap tenang. Saya tahu, sangat sulit untuk tetap tenang ketika sepertinya tidak ada udara. Latih pernapasan lip-lip Anda, dan cobalah mantra ini: perlahan-lahan katakan pada diri sendiri, “Aku bernapas … Aku bernafas”.
Jika Anda memiliki inhaler bantuan cepat, gunakan. Jika Anda memakai oksigen, pakai. Lakukan pemindaian cepat dari lingkungan Anda: apakah ada sesuatu di sana yang bisa memicu ini? Jika Anda memiliki nyeri dada yang menyertainya, atau sesak napas Anda semakin buruk pada saat kedua, hubungi layanan darurat segera. Jika Anda bisa berdiri, asumsikan posisinya: tangan di kursi belakang, atau di atas meja atau konter, condong sedikit ke depan. Ini memperluas tulang rusuk, memungkinkan Anda untuk menghembuskan kelebihan karbon dioksida, dan untuk menghirup udara segar yang lebih besar.
Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan sesak napas. Penting untuk mengetahui apa yang dapat menyebabkan episode yang menakutkan ini. Seringkali, ini bukan pemicu fisik, tetapi kurangnya praktik terbaik. Misalnya:
(1) Apakah Anda minum obat dan inhaler hari ini? Seringkali, orang dengan rutinitas pemeliharaan yang baik merasa baik dan lupa untuk mengambil inhaler pemeliharaan mereka, atau obat -obatan penting lainnya.
(2) Apakah Anda melakukan terlalu banyak sekaligus? COPD cenderung memperlambat orang. Kemudian, pada hari yang menyenangkan, kata orang akan mencoba dan mengejar semua hal yang tidak dilakukan dalam seminggu terakhir. Ingatlah untuk mempercepat diri sendiri dengan semua aktivitas sehari -hari Anda.
(3) Apakah Anda menahan napas? Terkadang kita hanya lupa untuk bernapas, apalagi melatih teknik-teknik lip-clip kita. Sesuatu yang tampaknya jinak seperti menonton acara TV atau film yang menakutkan (bagaimana dengan berita itu?) Menyeret kami dan kami menahan napas dalam ketegangan itu semua.
(4) Jika Anda diresepkan oksigen dengan aktivitas, apakah Anda melewatkan mengenakan oksigen dengan aktivitas? Saya tidak bisa memberi tahu Anda berapa banyak pasien saya yang membutuhkan oksigen dengan aktivitas, tetapi memberi tahu saya bahwa mereka memakainya saat duduk, tetapi lepaskan untuk menggunakan kamar mandi atau pergi mendapatkan sesuatu dari dapur. Ini mundur! Saya tahu selang oksigen 100 kaki itu menyakitkan, tetapi tolong jangan mengambil risiko kadar oksigen rendah dan kerusakan jantung hanya untuk melakukan sesuatu selama beberapa menit.
Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah episode -episode ini menyerang secara tidak terduga? Berikut beberapa tips. Sekali lagi, jika Anda tidak dapat mengatur napas atau sakit dada, hubungi layanan darurat segera.
Pastikan obat Anda dioptimalkan. Jadwalkan tinjauan obat setidaknya setahun sekali dengan MD atau apoteker Anda, untuk memastikan Anda tidak minum obat duplikat atau yang saling bertentangan.
Pindai lingkungan rumah Anda. Apakah Anda perlu sedikit mengacaukan? Debu sedikit lebih? Apakah Anda memerlukan bantuan dengan tugas -tugas ini? Jika Anda menemukan bahwa melakukan tugas membuat Anda terengah -engah, (terutama yang mengembang banyak debu) mempekerjakan seseorang untuk melakukannya untuk Anda. Berbelanja sebulan sekali untuk memiliki seseorang yang bersih, debu, dan kekosongan. Kamu sepadan!
Posting rencana tindakan pribadi Anda untuk mengingatkan Anda apa yang harus dilakukan dalam urutan apa. Kepanikan episode ini dapat menyebabkan Anda lupa bahkan menggunakan inhaler Anda, atau lupa menggunakan teknik pernapasan lip-lip Anda.
Jaga kipas yang berguna, apakah itu kipas genggam pribadi atau kipas lantai yang lebih besar. Hidupkan dan berdiri atau duduk tepat di depannya selama beberapa menit.
Untuk manfaat jangka panjang, pertimbangkan untuk bergabung dengan program rehabilitasi paru, atau memulai program latihan reguler. Olahraga teratur telah terbukti membantu orang dengan COPD. Pastikan Anda berolahraga dalam batas yang aman untuk Anda.