Latihan Sempurna – Seberapa sering dalam olahraga tenis, misalnya, dua orang bermain melawan satu sama lain yang memiliki pengetahuan yang sama tentang olahraga mereka, memiliki tingkat bakat yang sama, dan memiliki tim pelatih yang hebat di belakang mereka, namun satu atlet keluar dan sepenuhnya mengambil alih pertandingan dan benar-benar mengungguli atlet lainnya. Hal ini biasa terjadi tidak hanya dalam olahraga namun juga dalam setiap aspek kehidupan, dan hal ini tergantung pada satu hal… seberapa baik Anda mempersiapkan diri. Latihan yang sempurna berarti mengambil semua informasi berharga itu dan menerapkannya pada situasi yang saat ini berdampak negatif pada hidup Anda. Sebagai contoh ketika saya belajar tentang pentingnya pernapasan dan bagaimana hal itu mempengaruhi tubuh saya dan tingkat kecemasan saya, saya hanya berlatih pernapasan yang benar dari waktu ke waktu dan dengan upaya setengah hati, tapi itu bukanlah latihan yang sempurna, latihan yang sempurna adalah ketika Anda menambahkan KUALITAS dan WAKTU yang tinggi pada kebiasaan baru yang Anda coba tanamkan ke dalam diri Anda.
Ketekunan – Latihan Sempurna tidak ada artinya tanpa ketekunan yang dibutuhkan untuk menjaga Anda tetap berada di jalur yang benar. Pikirkan ketekunan sebagai bahan bakar untuk latihan yang sempurna, itu seperti membangun otot, dan menjadi gigih setiap hari untuk mencapai tujuan pemulihan penuh dari kepanikan dan kecemasan terletak pada kemampuan Anda untuk menerima kemunduran, dan melihat pemulihan sebagai rencana jangka panjang. Andy adalah seorang pemuda berusia 24 tahun yang bekerja bersama saya yang mampu menaklukkan fobia dan ketakutannya akan gejala kecemasan yang masih ada. Butuh waktu berbulan-bulan setelah menderita selama bertahun-tahun, dan dia memberitahuku setelah itu ketika dia melewati beberapa hari tanpa serangan panik atau sensasi kecemasan yang biasa dia alami, dan tiba-tiba ketika dia mengalami apa yang paling dia takuti lagi, dia secara otomatis mulai mempertanyakan kemampuannya untuk pulih sepenuhnya, dan dia juga kehilangan banyak harga diri pada dirinya sendiri. Saya telah mempelajari banyak orang di masa lalu yang telah mengatasi GAD dan gangguan panik, serta banyak orang sukses yang kita hormati di seluruh dunia dalam bidangnya masing-masing. Ciri umum yang mereka miliki adalah kegigihan yang dipicu oleh kesadaran bahwa kemunduran dan 'kegagalan' AKAN terjadi, dan merupakan bagian dari pengalaman mencapai apa yang ingin kita capai. Sadarilah bahwa pendekatan jangka panjang diperlukan.
Kesabaran – “Kesabaran dan waktu lebih bermanfaat daripada kekuatan dan semangat.” Kesabaran adalah kualitas yang masih sangat saya perjuangkan akhir-akhir ini bahkan setelah saya mampu menghentikan sepenuhnya siklus panik dan kecemasan saya. Terkadang saya menggeram dan terengah-engah karena mobil di depan saya tidak bergerak cukup cepat ketika lampu lalu lintas berubah menjadi hijau. Tentu saja, kesabaran tidak datang dengan mudah bagi sebagian besar dari kita dan karena dunia yang kita jalani saat ini serba cepat dan tuntutan yang dibebankan kepada kita dari berbagai sudut pandang, mungkin sekarang ini lebih sulit untuk bersabar dibandingkan sebelumnya. Manfaat menjadi orang yang sabar bukan hanya merupakan alat yang luar biasa untuk Anda miliki dalam mengatasi gangguan kecemasan, tetapi juga akan berlanjut ke banyak aspek lain dalam hidup Anda ketika Anda terbebas dari tingkat kecemasan yang melemahkan yang Anda alami saat ini.
Manfaat mengembangkan 4 p dalam hidup Anda juga akan membawa Anda menjadi pengambil keputusan alami yang lebih baik, Anda dipersenjatai dengan kemampuan untuk melihat pro dan kontra dalam suatu situasi dan membuat keputusan yang produktif daripada mengambil keputusan cepat yang mungkin Anda sesali di kemudian hari. Ini membantu mengembangkan rasa welas asih karena Anda menjadi orang yang lebih pengertian terhadap orang lain ketika Anda sendiri bersabar. Pada akhirnya hal ini membantu Anda untuk memahami dan menghargai proses pertumbuhan, Roma tidak dibangun dalam sehari, dan segala sesuatu yang berharga membutuhkan waktu dan upaya untuk mencapainya.