Jika Anda ingin membentuk otot tanpa menggunakan obat-obatan terlarang, ini mungkin artikel paling penting yang Anda baca sepanjang tahun.
Karena dalam artikel ini saya akan menunjukkan kepada Anda tiga strategi yang terbukti membangun massa otot tanpa steroid ilegal.
Pertama, saya ingin Anda membayangkan garis waktu di kepala Anda. Di paling kiri, Anda melihat tahun 1850. Ya, saya sadar itu lebih dari 150 tahun yang lalu tapi bersabarlah.
Di sisi kanan garis waktu adalah tahun 2.000 dan seterusnya.
Sekarang inilah hal yang menarik. Steroid ditemukan pada tahun 1940-an sehingga hampir semua saran pembentukan otot yang dihasilkan SETELAH tahun 1940-an telah dipengaruhi oleh steroid.
Jadi ketika Anda membaca majalah atau buku tentang pembentukan otot… jika buku atau majalah tersebut ditulis setelah tahun 1940 maka ada kemungkinan penulisnya menggunakan steroid untuk membentuk otot. Itu sebabnya saya lebih suka melihat rutinitas dan strategi yang dibuat SEBELUM tahun 1940. Karena Anda tahu bahwa siapa pun yang menambah massa otot sebelum tahun 1940 melakukannya TANPA menggunakan obat-obatan dan steroid karena steroid belum ditemukan.
Oleh karena itu, berikut 3 strategi membentuk otot tanpa steroid. Masing-masing strategi ini dibuat, dikembangkan, dan diterapkan jauh sebelum steroid ditemukan:
Strategi #1: Angkat Keras dan Berat, Pendek dan Manis.
Kebanyakan pria yang mengeluhkan ketidakmampuan menambah berat badan hanya karena melakukan terlalu banyak aktivitas di gym. Anda harus berlatih hanya tiga kali seminggu dan setiap sesi latihan hanya boleh berisi tiga latihan.
Kembali ke tahun 1920-an (sebelum steroid ditemukan), seorang pria bernama J. Hise menambah berat badannya sebesar 29 pon dalam sebulan dengan berlatih hanya tiga kali seminggu. Selain itu, dia HANYA melakukan tiga perangkat latihan berikut.
Ikal Barbel
Penekan Barbel
Jongkok Barbel
Strategi #2: Makan (dan Minum) Lebih Banyak Protein
Tentu saja, rahasia sebenarnya untuk menambah massa otot adalah dengan makan (dan minum) lebih banyak protein. Otot terdiri dari air dan protein sehingga masuk akal jika Anda memerlukan protein tambahan saat mencoba menambah berat badan.
Fokus pada telur, daging sapi, tuna, kalkun, ayam, dan apa pun yang bisa Anda dapatkan. Dan jangan lupakan susu. J. Hise minum lebih dari satu galon susu per hari saat menjalani pelatihan massal.
Strategi #3: Tidur
Kedengarannya cukup sederhana, namun tidur adalah kunci utama untuk membangun otot tanpa obat-obatan. Saat Anda tidur, tubuh Anda melepaskan hormon pertumbuhan dan testosteron. Pengguna narkoba bisa mengalami kurang tidur karena mereka menyuntikkan hormon pertumbuhan buatan dan testosteron buatan.
Namun pelatih alami yang bebas narkoba seperti Anda dan saya perlu memaksimalkan kemampuan tubuh kita untuk menghasilkan hal yang nyata. Bagi orang biasa, tidur 8 jam saja sudah cukup. Namun bagi atlet bebas narkoba, usahakan tidur selama 9 atau bahkan 10 jam per malam.
Ingat: Sebelum bola lampu ditemukan, nenek moyang kita tidur 10-12 jam per malam PLUS tidur siang tambahan di sore hari. Jadi untuk memaksimalkan hormon alami Anda, tidurlah sebanyak mungkin.
Itu dia, tiga strategi kuno yang dapat digunakan oleh pelatih bebas narkoba untuk mendapatkan otot tanpa steroid.