Saya dibangunkan oleh kupu-kupu. Namun alih-alih berada di negeri ajaib dengan peri yang beterbangan dan warna-warna yang tidak nyata, saya menatap langit-langit dan mengkhawatirkan uang lagi. Teman lamaku, Kecemasan telah kembali. Dia kembali ke duniaku dan seperti biasa, bahkan tidak repot-repot mengetuk pintu…
Nafasku menjadi pendek. Saya harus duduk dan menggunakan momentum itu untuk bangkit dari tempat tidur dan bersiap menghadapi hari. Ya Tuhan, benarkah ini hanya hari Rabu?
Apa pun. Saya turun ke lantai, mengambil posisi push up, dan mulai melakukan push-up. 20-10-30, tidak berhenti untuk istirahat sampai saya mencapai usia 50. Kupu-kupu itu belum sepenuhnya hilang, tetapi akan segera menjadi seperti daun-daun mati yang hancur di telapak tangan saya, sebelum mereka berubah menjadi serangan kecemasan yang parah.
Karena saya tahu saya bukan satu-satunya yang menderita kecemasan, saya ingin berbagi satu hal yang selalu membantu saya, yaitu memanfaatkan kebugaran untuk menghilangkan kecemasan. Walaupun terlihat sederhana, terkadang hal yang paling sederhana dan mendasar dalam hiduplah yang masih memberikan hasil terbaik. Oleh karena itu, terkadang perlu diingatkan.
Jadi bangunlah, pergilah, dan teruslah bergerak. Ini seperti berada di zona perang. Anda tentu tidak ingin menjadikan diri Anda sebagai sasaran empuk, jadi Anda harus terus bergerak! Berikut adalah 5 latihan teratas saya untuk menghilangkan kecemasan alami:
- Push-up. Lakukan sebanyak yang Anda bisa dalam satu menit. Jangan khawatir (ha-ha!) tentang berapa banyak yang dapat Anda lakukan atau tidak lakukan. Tujuan Anda adalah terus maju dan perlahan-lahan menjadi lebih baik, namun terus melakukan lebih banyak setiap saat. Anda akan terkejut betapa cepatnya Anda berkembang.
- Sit-up. Itu bukan hanya untuk perut seksi lagi! Beritahukan hal itu terutama kepada orang yang menderita kegelisahan di ulu hati. Tujuannya di sini sama dengan push-up; lakukan saja sebanyak yang Anda bisa dalam enam puluh detik. Ini adalah latihan yang bagus untuk menghilangkan kupu-kupu dan ya, ini akan membantu Anda mendapatkan perut yang seksi, jika Anda makan dengan benar juga.
- Pull-up. Yang ini mungkin yang paling sulit bagi sebagian orang, terutama jika Anda tidak memiliki akses ke chin up bar, tapi Anda bisa membeli model over-the-door, memasangnya ke dinding, balok/kasau di garasi, atau bahkan hanya menggunakan dahan pohon di halaman atau taman terdekat. Lakukan sebanyak yang Anda bisa. Sekalipun hanya 1 repetisi lalu coba 2 kali berikutnya dan seterusnya. Ini adalah latihan lain di mana Anda akan meningkat dengan cepat jika Anda terus melakukannya.
- Squat Udara atau Tekuk Lutut Dalam. Cukup membungkuk hingga paha Anda sejajar 90 derajat dengan lantai sambil menjaga punggung selurus mungkin. Anda dapat merentangkan tangan ke depan untuk membantu menjaga keseimbangan dan momentum. Sekali lagi, lakukan sebanyak yang Anda bisa dalam satu menit.
- Jogging atau Lari. Saya menyadari tidak semua orang bisa mengenakan sepatu lari mereka dan berlari sejauh beberapa mil, tapi jika Anda bisa, lakukanlah. Jika tidak, tidak apa-apa juga, tetapi keluarlah dan berjalanlah dengan langkah cepat untuk meningkatkan detak jantung Anda, sehingga memperkuat sistem kardiovaskular Anda. Udara segar adalah yang terbaik, jadi keluarlah jika bisa. Meskipun sedang hujan. Rangkullah!
Anda akan melihat bahwa tidak satu pun dari latihan ini memerlukan gym mewah dan itulah intinya. Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk menghilangkan kecemasan! Hal ini dapat dicapai secara alami, dengan sedikit usaha, tetapi begitu Anda mulai melakukannya, Anda akan mencapainya akan merasa lebih baik. Untuk kesehatan dan kesuksesan Anda!