Forum internet penuh dengan pertanyaan mengenai hubungan antara sakit punggung dan penggunaan trampolin. Ada berbagai jenis cedera yang dapat terjadi akibat melompat di atas trampolin, mulai dari otot tertarik hingga trauma kepala. Jenis cedera di bawah ini mungkin menyebabkan sakit punggung.
Otot Menarik
Sakit punggung setelah trampolin mungkin disebabkan oleh ketegangan otot. Melompat di atas trampolin melatih otot-otot di seluruh kaki, panggul, dan punggung, terutama otot penstabil. Otot penstabil bekerja untuk melindungi tulang belakang; mereka terlibat sebelum Anda melakukan suatu aktivitas, menguatkan tulang belakang dari kompresi yang berbahaya. Idealnya, penyangga ini melindungi cakram dan persendian tulang belakang dengan menjaga tulang belakang tetap sejajar dan menyerap sebagian dampak yang diberikan pada tubuh melalui gerakan seperti melompat-lompat.
Jika otot penstabil Anda lemah, kemungkinan besar otot tersebut akan tegang (atau “tertarik”) karena trampolin. Otot yang tegang mengalami robekan kecil yang biasanya sembuh dalam waktu tiga hari. Peradangan lokal menyebabkan nyeri, bengkak, dan nyeri tekan saat disentuh. Otot yang tertarik juga terasa sakit saat digunakan. Karena otot punggung digunakan dalam hampir setiap gerakan, otot punggung dapat menyebabkan rasa sakit yang sangat parah saat ditarik dan memerlukan waktu ekstra untuk pulih.
Otot penstabil sangat mudah tegang jika Anda mengalami gerakan yang canggung atau tidak terkendali di trampolin. Seperti disebutkan di atas, stabilisator diaktifkan sebelum gerakan untuk melindungi tulang belakang. Jika suatu gerakan terjadi secara tidak terduga, tubuh Anda tidak punya waktu untuk bersiap; stabilisator akan menegang secara tiba-tiba dalam upaya detik-detik terakhir untuk melindungi tulang belakang. Ketegangan yang tiba-tiba ini dapat menyebabkan ketegangan otot.
Trampolin umumnya dipandang sebagai aktivitas rekreasi, tetapi juga merupakan olahraga. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemanasan dengan peregangan dinamis sebelum melompat dan melakukan pendinginan dengan peregangan statis setelah melompat. Merupakan ide bagus untuk mengembangkan kekuatan inti sebelum menghabiskan waktu lama di atas trampolin; otot yang lebih kuat mengalami lebih sedikit ketegangan.
Cedera Tulang Belakang
Cedera yang lebih parah pada tulang belakang juga mungkin terjadi. Hal ini paling mengkhawatirkan jika Anda terjatuh dari trampolin, terbentur bagian samping trampolin, atau sudah mengalami masalah tulang belakang degeneratif.
Jika Anda terjatuh dari trampolin, Anda mungkin mengalami dislokasi sendi tulang belakang (subluksasi) atau patah tulang belakang. Hal ini dapat terjadi pada segmen tulang belakang dari punggung bawah hingga leher, meskipun subluksasi lebih jarang terjadi pada tulang belakang dada. Gejala subluksasi adalah nyeri, nyeri tekan dan nyeri di sekitar segmen yang terkena, kejang otot, kekakuan dan kelemahan di area sekitarnya, berkurangnya mobilitas tulang belakang dan/atau nyeri, kelemahan atau mati rasa pada ekstremitas. Fraktur tulang belakang menyebabkan nyeri tiba-tiba dan parah yang diperburuk saat berdiri, berjalan, membungkuk, dan memutar. Jika Anda atau anak Anda mengalami gejala-gejala ini setelah mendarat dengan canggung atau jatuh di trampolin, segera periksakan ke ahli medis.
Gemuruh yang terjadi saat melompat di atas trampolin dapat memperburuk degenerasi cakram yang sudah ada sebelumnya. Cakram berfungsi untuk menyerap guncangan di antara tulang belakang; ketika cakram aus, menggembung, atau mengalami hernia, cakram tersebut gagal melindungi tulang di sekitarnya. Cakram yang mengalami hernia atau penonjolan dapat menekan saraf saat keluar dari tulang belakang, menyebabkan nyeri, mati rasa, dan kelemahan di sepanjang jalur saraf ke lengan atau tungkai. Melompat di atas trampolin dapat menyebabkan kelainan cakram tanpa gejala menjadi bergejala atau dapat memperburuk gejala yang sudah ada. Meskipun keausan cakram dapat terjadi pada orang yang lebih muda, hal ini lebih mengkhawatirkan bagi orang yang berusia di atas 30 tahun.
Cedera di atas bukan satu-satunya kekhawatiran yang terkait dengan trampolin. Statistik cedera parah, yang sebagian besar diderita oleh anak-anak, telah mendorong American Academy of Pediatrics menyerukan larangan penggunaan trampolin di halaman belakang. Untuk daftar statistik dan jenis cedera lainnya, lihat http://physical-therapy.advanceweb.com/Article/Bouncing-Back-Treating-Trampoline-Injuries.aspx.
Jika Anda memilih untuk mengambil risiko bermain trampolin, pastikan setiap anak yang menggunakan trampolin diawasi dan mengikuti pedoman keselamatan dasar yang tersedia di http://www.livestrong.com/article/134355-trampoline-safety-rules/.