Ada banyak keuntungan dan kerugian menjadi tinggi, tetapi orang-orang tinggi harus memperhatikan kesehatan mereka dalam beberapa hal yang tidak perlu dikhawatirkan oleh rekan-rekan mereka yang lebih kecil. Untungnya masalah ini sudah diketahui dan didokumentasikan dengan baik. Dokter, dokter, dan spesialis medis dari berbagai bidang telah mempelajari masalah fisik yang dihadapi oleh orang-orang yang sangat tinggi dan memiliki sejumlah teknik untuk mengatasi penyebab dan dampaknya. Sebelum kita membahas tip-tip ini, perlu diperhatikan, seperti halnya kebanyakan hal medis, jauh lebih baik mencegah suatu masalah, daripada menyembuhkannya. Oleh karena itu, remaja bertubuh tinggi perlu diawasi dan dinasihati dalam masa pertumbuhannya, agar tidak mengembangkan kebiasaan buruk yang dapat berkembang menjadi masalah kesehatan kronis di kemudian hari. Semua tip berikut mungkin berhubungan dengan satu-satunya faktor terbesar yang menyebabkan buruknya kesehatan remaja bertubuh tinggi – yaitu postur tubuh yang buruk. Hal ini menyebabkan nyeri punggung atas dan bawah, bungkuk, masalah tulang belakang, dan banyak kondisi lainnya.
Pertama, dalam hal postur tubuh, penting bagi seseorang untuk berjalan tegak dan duduk tegak. Hal ini harus dipelajari pada masa remaja dan dipertahankan sepanjang hidup mereka. Seseorang tidak pernah berpikir tentang cara mereka berjalan, tetapi penting bagi orang yang lebih tinggi untuk menjaga gaya berjalan kepala tegak, bahu ke belakang, dan dada keluar. Gaya berjalan membungkuk pasti akan menyebabkan nyeri tulang belakang dan atau punggung.
Kedua, dalam memerangi postur tubuh yang buruk, remaja jangkung harus mengembangkan inti yang kuat. Otot inti adalah otot di sekitar perut, perut, dan punggung bawah. Hal utama tentang kumpulan otot ini adalah bahwa mereka menopang tubuh bagian atas, yang bisa menjadi beban yang jauh lebih besar untuk ditopang daripada seseorang yang berukuran 18 inci lebih kecil dari Anda. Setiap kali Anda memutar atau memutar tubuh bagian atas, otot inti memberikan landasan gerakan tersebut. Faktanya, hampir setiap gerakan tubuh Anda, melibatkan otot inti. Ada banyak latihan yang terdokumentasi dengan baik dan aman untuk memperkuat otot inti.
Terakhir, peregangan adalah disiplin yang bagus untuk dipelajari oleh remaja yang lebih tinggi. Gunakan teknik peregangan punggung bawah dan atas untuk merilekskan dan menguatkan punggung. Bahkan peregangan kaki bagian atas, leher dan bahu membantu menjaga postur tubuh yang baik, keseimbangan dan pengondisian kekuatan. Manfaat keseluruhan dari olahraga teratur dan peregangan telah didokumentasikan dengan baik di banyak jurnal untuk menghindari dan mengurangi nyeri punggung.